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目 录
一、拓展简介
二、培训内容及方式
三、拓展的收获
四、主题活动介绍
五、经典项目展示
六、安全保障
七、训练制度
八、致参训学员的一封信
简 介
九曲黄河腹地，巍巍太行南麓，从举世闻名的小浪底水利枢纽大坝举目北望，一群气势恢宏、富予现代气息的建筑屹立在古老的涅泉山巅，为古老的母亲河增添了更多的生机与活力，这就是济源市示范性综合实践基地。
济源市示范性综合实践基地是经十二五规划批准，由教育部、财政部组织实施的全国首批、河南首家公益性校外教育项目。基地总占地面积310亩，建筑面积29632 ㎡，总投资约1.2亿元，按照两部委要求，以“规范、经典、特色、创新”为指导思想，规划建设室内综合实践区、室外劳动实践区、综合训练区、生活区，可同时接待1000名各类人员开展综合性实践活动并满足食宿需求。
黄河绿洲实业有限公司是一家集拓展培训、研学旅行、休闲旅游、经营策划、农产品研发销售于一体的综合性管理策划公司。隶属于济源市示范性综合实践基地。
一、拓展简介
拓展训练源于二战时期的英国，后经无数管理学家和心理学家的不断融合，逐渐在企业中得到推广，并取得了显著的效果。拓展训练利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外体验项目，让学员体悟团队精神、凝聚力、执行力、沟通技巧、领导力、服从、热情、严谨、负责任等等所有一个优秀的个人或团队所具备的素质，并在每个活动后借由自己或他人的分享去回顾、体验、检讨自己在活动中所扮演的角色、言行，态度等，透过实践来领悟和发现真理，经过自我反馈思考，产生了自我觉醒及行动承诺，因此个人的态度开始改变，行为也跟着改变，所产生的结果也发生改变，最终人生跟着改变。
目前，拓展训练以他全新的体验式学习方法和训练方式风靡全球。
二、培训内容及方式：
寓教于乐，据训练对象所要培训的内涵，从数百个团队游戏当中，挑选所需的活动，为受训团队精心设计量身定做而成。
活动以体能训练为主体，而以心理挑战为重点，基本在户外进行，包括野外和水上等场地。训练时将利用各种固定设施或自行携带的装备来进行活动。
三、拓展的收获：
△ 进一步明确和认同组织目标，激发团队高昂的工作热忱和拼搏创新的动力，增强组织凝聚力；
△ 增进团队之间的互动与交流，提高相互间的默契程度及信任度，培养团队合作意识，树立合力制胜的信念；
△ 调试身心状态，改变浮躁、颓废心态，更加达观地面对工作与生活的挑战；
△ 认识自身潜能，增强自信心、改善自身形象，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；
△ 树立主动沟通的意识，在体验中掌握有效的沟通技巧；
△ 增进学员对集体活动的参与意识与责任心，建立员工的集体荣誉感及归属感；
△ 启发想象力与创造力，提升团队成员发现问题、解决问题的能力，增强危机意识和客户导向意识，提高市场份额；
△ 使学员学会彼此感恩、相互欣赏、相互鼓励，以积极的心态对待工作和生活，营造信任与和谐的工作氛围，推动组织不断成长。
四、主题活动介绍
【主 题】：熔炼团队、超越自我、开拓创新、激发潜能
【课程设置】：高效团队建设课程
【培训类型】：体验式拓展训练
【培训意义】：通过体验式拓展课目的学习，使学员感受自我与团队的协作和融合规律，并了解如何运用于以后的人生之路，懂得凝聚与创造的真实意义及其关联性，树立乐观、积极的人生态度。
【培训目的】：
熔炼团队，超越自我。锻练团队及员工面对各种挑战的执行力和应变力，增加团队凝聚力，打造精英团队，提高员工之间的互相沟通和协作能力。
Ø 团队 现代团队承载着个体的价值，有力的个人是强大团队的组成部分，个体与团队互相依存，通过将自我目标与团队目标完美结合来实现双赢。
Ø 沟通 沟通是信任的前提，也是协作的基础。沟通分为外部沟通和自我沟通。积极敏锐地与外部沟通，可以汇总信息，消除隔阂，增进和谐，创造价值。N
Ø 协作 无论任何工作，都是由系统的流程设计通过分工而实现标准化的。而这种工作的连贯性正是通过各个岗位的相互协作来实现的，从而达到1+1>2的执行效果。
Ø 执行力 决策者的目标，需要中层管理人员加以分解和细化，下达给基层实施并适时监控。高效的执行力是创造公司效益的基础。
【培训形式】：
完全以个人体验方式进行，在实践、参与、互动、交流的过程中进行培训，通过挑战性大、体能消耗较小的活动项目来实现培训目标。
每一项目进行后都将展开回顾、回忆交流、充分分享个人体会、感想、联想和思想能力的拓展。使学员充分了解自己和团队的优势和不足，缺点和优点，获得更多的自我改善机会。
|
时 间 |
课目名称 |
课目意义 |
|
09：00-09：30 |
清点人数 |
清点本次参训人员人数，换服装。 |
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09：30-10：10 |
破冰 |
打破教练与学员之间、学员与学员之间的距离感，消除隔阂，营造良好训练氛围。 |
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10：10-10：40 |
团队建设 |
通过团队的建立，树立良好的团队意识，竞争意识。 |
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10：40-11：00 |
开营仪式 |
渲染团结紧张、严肃活泼的培训气氛。 |
|
11：00-12：00 |
挑战NO.1 |
活跃团队复杂情况下统筹协作能力；促进团队培养快速学习能力和快速应用能力；加强团队有效沟通；培养学员在压力下永不放弃、敢于拼搏的精神 |
|
12：00-14：30 |
午餐及午休 |
补充体力 |
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14：30-16：00 |
高空项目 |
培养学员认识自我、超越自我、勇敢面对困难、敢于挑战、突破心理舒适区的精神。 了解和体验在超压力情况下的心理反应，学会舒缓心理压力，以平常心面对严峻挑战。 |
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16:00—17:30 |
攀岩 |
培养学员勇敢面对困难、勇于攀登、超越自我、敢于挑战的精神；感受探索的艰辛，体会攀登向上的乐趣。 |
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17:30—17:50 |
闭营返程 |
1.教练总结 2.学员分享 3.领导致辞 |
【培训方案A】 ： 一天体验拓展训练流程
注：为保证培训效果，教练员可根据具体情况对项目进行合理调整。
【培训方案B】 ： 一天高效团队建设方案
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时 间 |
课目名称 |
课目意义 |
|
09：00-09：30 |
清点人数 |
清点本次参训人员人数，换服装。 |
|
09：30-10：00 |
破冰 |
打破教练与学员之间、学员与学员之间的距离感： 消除隔阂，营造良好训练氛围。 |
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10：00-10：30 |
团队建设 |
通过团队的建立，树立良好的团队意识，竞争意识。 |
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10：30-10：50 |
开营仪式 |
渲染团结紧张、严肃活泼的培训气氛。 |
|
11：00-12：00 |
超音速 |
沟通管理类科目； 培训团队换位思考，高效沟通的能力； |
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12：00-14：00 |
午餐及午休 |
补充能量 |
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14：00-14：30 |
能量传输 |
团队热身，培训团队协作能力 |
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14：30—16:00 |
七巧板 |
经典团队管理类科目； 培养团队人员全局观念； 管理中沟通的误区，部门之间的有效协作 |
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16:00—17:30 |
感恩的心 |
心灵成长类科目； 帮助团队伙伴，放松释压，感恩团队及身边的人，珍惜当下，携手共进 |
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17：30—18:00 |
闭营 |
活动总结、分享、领导致辞、合影留念、返程 |
注：为保证培训效果，教练员可根据具体情况对项目进行合理调整。
【培训方案C】 ： 两天团队拓展体验方案
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时 间 |
课目名称 |
课目意义 |
|
09：00-09：30 |
清点人数 |
清点本次参训人员人数，换服装。 |
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09：30-10：00 |
破冰 |
打破教练与学员之间、学员与学员之间的距离感： 消除隔阂，营造良好训练氛围。 |
|
10：00—10:30 |
军训 |
在提高参训人员的仪表姿态和顽强扎实的工作作风的同时，更注重团队合作精神，沟通能力和高效执行力的训练，使每一个参训人员由仪表姿态到行为表现思维方式都能得到一个崭新的升华和提高。 |
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10：30—11：00 |
团队建设 |
通过团队的建立，树立良好的团队意识，竞争意识。 |
|
11：00—11：30 |
开营仪式 |
渲染团结紧张、严肃活泼的培训气氛。 |
|
11：30—12：00 |
赢走 |
活跃团队氛围，训练逆向思维 |
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12：00-14：00 |
午餐及午休 |
补充能量 |
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14：00-14：30 |
口香糖 |
团队热身游戏 |
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14：30—16:30 |
挑战NO.1 |
活跃团队复杂情况下统筹协作能力；促进团队培养快速学习能力和快速应用能力；加强团队有效沟通；培养学员在压力下永不放弃、敢于拼搏的精神 |
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16:30—18：30 |
攀岩 |
培养学员勇敢面对困难、勇于攀登、超越自我、敢于挑战的精神；感受探索的艰辛，体会攀登向上的乐趣。 |
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18：30—19:30 |
晚餐 |
餐前文化、组织就餐 |
|
晚上自由活动或观看电影，21:00熄灯就寝 |
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第二天 7:00—7:30 |
晨练 |
整理内务，拉伸训练，宣布一天培训流程 |
|
7:30—8:00 |
早餐 |
餐前文化，就餐 |
|
8:00—8：30 |
热身游戏 |
活动前热身，拉伸身体，调动氛围 |
|
8:30—10:00 |
信任背摔 |
体验团队成员间的信任，使学员认识到信任的重要； 深刻理解制度的作用，体会自我的约束可能是自我的保护； |
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10:00—11:40 |
高空挑战 |
高空一小步，人生一大步，突破自我，挑战极限 |
|
12：00—14:30 |
午餐及休息 |
餐前文化、就餐、午间休息 |
|
14:30—15:00 |
热身游戏 |
活跃氛围，调整状态 |
|
15:00—16:00 |
击鼓颠球 |
培养成员不怕挫折、不断进取、勇于拼搏、争创佳绩的竞争意识；增强团队协作能力。 |
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16:00—17:00 |
雷区取水 |
培养组织纪律，掌握学习方法（合理利用工具）；突破思维定式，培养创新意识和探索精神； |
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17：00—17:30 |
闭营 |
活动总结、分享、领导致辞、合影留念、返程 |
注：为保证培训效果，教练员可根据具体情况对项目进行合理调整。
【培训方案D】 ： 两天实战版拓展方案
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时 间 |
课目名称 |
课目意义 |
|
09：00-09：30 |
清点人数 |
清点本次参训人员人数，换服装。 |
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09：30-10：00 |
破冰 |
打破教练与学员之间、学员与学员之间的距离感： 消除隔阂，营造良好训练氛围。 |
|
10：00—10:30 |
军训 |
提高参训人员的仪表姿态和顽强扎实的工作作风，注重团队精神，高效执行训练，使每一个参训人员由仪表姿态到行为表现思维方式都能得到一个崭新的升华和提高。 |
|
10：30—11：00 |
团队建设 |
通过团队的建立，树立良好的团队意识，竞争意识。 |
|
11：00—11：30 |
开营仪式 |
渲染团结紧张、严肃活泼的培训气氛。 |
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11：30—12：00 |
众志成城 |
齐心协力，支持与奉献，迅速提升团队荣誉与信念 |
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12：00-14：00 |
午餐及午休 |
补充能量 |
|
14：00-14：20 |
热身 |
调整状态，活跃氛围，为下午的培训做充足的准备 |
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14：30—16:30 |
信任背摔 |
团队融合，团队之间的信任关系，拉近同事之间的感情链接，增进友谊，为打造高效团队做好关系准备 |
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16:30—18：30 |
生死电网 |
培训团队成员之间的互助、协作精神，建立团队荣誉和归宿感，为团队目标进而共同努力奋斗 |
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18：30—19:30 |
晚餐 |
餐前文化、组织就餐 |
|
晚会或杀人游戏，加强团队之间的互动。 晚上21:00熄灯就寝 |
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第二天 7:00—7:30 |
晨练 |
整理内务，拉伸训练，宣布一天培训流程 |
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7:30—8:00 |
早餐 |
餐前文化，就餐 |
|
8:00—8：30 |
热身游戏 |
活动前热身，拉伸身体，调动氛围 |
|
8:30—10:00 |
决战沙场 |
沙场点兵，直观体感沟通管理中的误区与障碍，感悟高效团队之乐趣，激发团队解决问题的能力 |
|
10:00—11:40 |
管理金字塔 |
管理类科目，战略执行与上传下达之间的有效配合，决定团队效率及成果 |
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12：00—14:30 |
午餐及休息 |
餐前文化、就餐、午间休息 |
|
14:30—15:00 |
热身游戏 |
活跃氛围，调整状态 |
|
15:00—16:00 |
牵手 |
植入一家人信念，珍惜身边的伙伴，打造相亲相爱一家人的团队氛围 |
|
16:00—17:00 |
毕业墙 |
团队升华，激情、责任、担当、奉献，化感动为动力，由内而外激发团队向心力。 |
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17：00—17:30 |
闭营 |
活动总结、分享、领导致辞、合影留念、返程 |
注：为保证培训效果，教练员可根据具体情况对项目进行合理调整。
《市场风云》情景式培训方案
培训时间：三天两夜
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时 间 |
课目名称 |
课目意义 |
|
09：00-09：30 |
清点人数 |
清点本次参训人员人数，换服装。 |
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09：30-10：00 |
破冰 |
打破教练与学员之间、学员与学员之间的距离感： 消除隔阂，营造良好训练氛围。 |
|
10：00—10:30 |
军训 |
提高参训人员的仪表姿态和顽强扎实的工作作风，注重团队精神，高效执行训练，使每一个参训人员由仪表姿态到行为表现思维方式都能得到一个崭新的升华和提高。 |
|
10：30—1２：00 |
模拟公司建设 |
１、明确公司架构 ２、梦想演说，寻找最强领袖 ３、人员招聘，搭建组织架构 ４、确立公司文化及运营目标 |
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12：00-14：３0 |
午餐及午休 |
补充能量 |
|
14:３0—1５:0０ |
魅力展示 |
团队文化植入内心，团队荣誉至上，激发团队战斗力 |
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15:00—16:00 |
牵手结 |
团队智慧ＰＫ，培养团队解决问题的思路 |
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16:00—17:00 |
众志成城 |
齐心协力，支持奉献，打造互助氛围 |
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17:00—18:00 |
雷区取水 |
积分ＰＫ，激发团队创新思维，协作与奉献精神 |
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18：30—19:30 |
晚餐 |
餐前文化、组织就餐 |
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19:30—20:30 |
驿站传书 |
沟通中的创新，建设团队语言，帮助团队信息快速流通，实现团队高效运行 |
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20:30—21:00 |
团队分享 |
发现问题，剖析原因，寻找解决方案 |
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21:00 |
熄灯就寝 |
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|
第二天 7:00—7:30 |
晨练 |
整理内务，拉伸训练，宣布一天培训流程 |
|
7:30—8:00 |
早餐 |
餐前文化，就餐 |
|
8:00—8：30 |
魅力展示 |
团队文化植入内心，团队荣誉至上，激发团队战斗力 |
|
8:30—10:00 |
决战沙场 |
沙场点兵，直观体感沟通管理中的误区与障碍，感悟高效团队之乐趣，激发团队解决问题的能力 |
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10:00—11:40 |
达芬奇密码 |
管理类科目，战略执行与上传下达之间的有效配合，决定团队效率及成果，积分ＰＫ |
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12：00—14:30 |
午餐及休息 |
餐前文化、就餐、午间休息 |
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14:30—15:00 |
魅力展示 |
团队文化植入内心，团队荣誉至上，激发团队战斗力 |
|
15:00—16:00 |
能量传输 |
培训团队协作能力，积分ＰＫ |
|
16:00—18:00 |
挑战NO.1 |
有效利用团队资源，优化配置； 把最合适的人放在最合适的位置上，才能最大发挥团队价值； 齐心协力，勇于挑战，实现团队突破； |
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18:00—19:00 |
晚餐及调整 |
团队升华，激情、责任、担当、奉献，化感动为动力，由内而外激发团队向心力。 |
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19：00—20:30 |
超越梦想 |
团队升华期， 凝心聚力，导入团队信念，坚持创造奇迹 |
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21:00 |
熄灯就寝 |
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第三天 7:30—8：00 |
早餐 |
补充一天能力 |
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8:00—9:00 |
终极展示 |
文化不能仅仅喊出了，每时每刻都要践行 |
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9:00—12:00 |
风云突变 |
市场竞争成果展示，胜利者获得最高荣誉； 倒闭者变卖团队资产，承担制裁； 团队人员分流，市场使然； 鹰之重生，凤凰涅槃，再造团队之魂； |
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12:00—14:00 |
午餐及休息 |
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|
14:00—16:30 |
三欣会 |
引导自我肯定与激励，营造团队良性氛围 |
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16:30—17:30 |
闭营 |
总结、分享、领导致辞，合影留念，返程 |
注：为保证培训效果，教练员可根据具体情况对项目进行合理调整。
实战培训方案
培训时间：三天两夜
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时 间 |
课目名称 |
课目意义 |
|
08：30-09：00 |
清点人数 |
清点本次参训人员人数，换服装。 |
|
09：00-10：00 |
破冰 |
打破教练与学员之间、学员与学员之间的距离感： 消除隔阂，营造良好训练氛围。 |
|
10：00—10:30 |
军训 |
提高参训人员的仪表姿态和顽强扎实的工作作风，注重团队精神，高效执行训练，使每一个参训人员由仪表姿态到行为表现思维方式都能得到一个崭新的升华和提高。 |
|
10：30—11：40 |
团建 |
1.选拔队长、队秘；2.建立团队文化；（制定队名、队呼、队旗、建立个人代号及自我介绍） 3.团队文化展示。目的：通过团队的建立，树立良好的团队意识，强化团队归属感。 |
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12：00-14：３0 |
午餐及午休 |
餐前文化、就餐、午间休息 |
|
14:３0—1５:5０ |
挑战NO.1 |
1.不倒森林2.能量传输 3.大河之舞 4.激情节拍。目的：活跃团队复杂情况下统筹协作能力。促进团队培养快速学习能力和快速应用能力。加强团队有效沟通。提升团队之间领导核心和领导艺术。 |
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15:50—17:40 |
齐眉棍 |
目的：培养团队协作能力；考察学员步调一致、整齐划一执行工作的能力；培养学员认真、协同、精益求精的精神。 |
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18:00—18:30 |
晚餐 |
餐前文化、组织就餐 |
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19:30—20:30 |
活动 |
参观室内综合实践场馆 |
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21：30—22:00 |
熄灯就寝 |
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|
07:00—07:30 |
起床 |
洗漱、整理内务 |
|
07:30—08:00 |
早餐 |
组织就餐、宣布一天拓展计划 |
|
08:30—09:30 |
牵手节 |
目的：让学员懂得复杂情况下，理清思路的重要性；明白领导力和领导者对团队任务的影响和作用；培养面对困难，坚持探索和尝试精神。 |
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09:40—10:40 |
信任背摔 |
目的：理解个人与团队之间的关系；体验团队成员之间的信任，使学员认识到信任的重要性；促使学员更好地理解换位思考；提高自信心，勇于尝试和突破本能；培养学员团结互助的精神。 |
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10:50—11:50 |
驿站传书 |
目的：对团队成员信息传递能力、方法准确性的考验和培养；培养学员的学习能力，坚定的执行力；培养创新能力和思维突破；减少管理或合作环节，体会扁平化管理的优劣。 |
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12:00—14:30 |
午餐及午休 |
餐前文化、就餐、午间休息 |
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14:40—15:30 |
月球行走 |
目的：了解合理有效的的局部沟通对完成团队目标的促进作用；感受积极的思想和习惯，抑制团队工作中反复出现的消极情绪；培养队员科学的思维方法和组织能力；感受“细节决定成败”的管理真谛。 |
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15:40—17:30 |
高空断桥 |
目的：培养学员认识自我、超越自我、勇敢面对困难、勇于挑战、突破心里舒适区的精神；了解和体验在超高压力情况下的心理反应，学会舒缓心理压力，以平常心面对严峻挑战。 |
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17：40—18:20 |
晚餐 |
餐前文化、就餐 |
|
18:30—21:00 |
自由活动 |
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|
21:10 |
熄灯就寝 |
|
|
07:00—07:30 |
起床 |
洗刷、整理内务 |
|
07:30—08:00 |
早餐 |
餐前文化、组织就餐、宣布一天拓展计划 |
|
08：30—09:40 |
盲兵布阵 |
目的：培养团队成员的领导力，体验领导者对团队重要作用和影响；考察培养团队成员的沟通能力，增强沟通意识，提高沟通技巧；培养团队小组之间的分工与协作能力；是团队成员体验恪尽本职和角色定位作用及意义。 |
|
10：00—11:00 |
穿越电网 |
目的：培养团队成员合理计划，有效配置资源的能力；培养学员注意细节，严谨细致的工作习惯；增强团队互助的协作精神；增强学员的规则意识。 |
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11:10—11：50 |
达芬奇密码 |
目的：培养学员对资源的收集、整合、共享利用能力；明白有效沟通的重要性，让学员掌握沟通的表达、技巧和方法。 |
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12:00—12：30 |
午餐 |
餐前文化、组织就餐 |
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14:30—17:20 |
攀岩 |
目的：让学员体验山高人为峰，攀登无止境的意境；培养学员坚韧不拔永不言败的精神；锻造学员坚持不懈的精神；在攀登中学会发现机会、利用机会配置资源。 |
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17：40 |
闭营合影留念及送团 |
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注：为保证培训效果，教练员可根据具体情况对项目进行合理调整。
六、安全保障
安全保障
|
科目 |
安全保障 |
安全原则 |
安全目标 |
安全要素 |
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安全细则 |
完善的安全管理体系； |
审查原则 |
让安全成为我们的一种生活方式，因为安全与不安全之间没有过渡，只要踏出100％安全一步就进入100％不安全； |
完善运转系统； |
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国际认证的器材装备； |
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严格规范的操作方法； |
复查原则 |
消除“物”的不安全状态； |
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随时随地的安全意识； |
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多年积累的实战经验； |
监护原则 |
杜绝“人”的不安全行为； |
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常用急救药品的配备； |
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公司的专业执训资质； |
备份原则 |
控制环境因素； |
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执训教练的专业资质； |
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|
备 注 |
1、 执训教练资质：国际注册中、高级体验式拓展培训师、心理咨询师资质；国家登山教练资质、国家登山保护员资质、国际红十字会急救员资格等相关资质； 2、 意外伤害保险说明：如参训学员发生意外伤害，教练会根据学员伤害程度第一时间处理或就近医院治疗，并通知保险公司进行理赔。 |
|||
部分器械介绍
体验式培训的高空及其他需要保护用具均采用国际顶级装备，所有装备必须经过UIAA 国际登山联合会（UNION INTERNATIONAL ALPINE ASSOCIATIONS）安全检测认证和CE*欧共体检测认证认证，培训过程中涉及装备使用人员均经过国家登山协会装备使用培训与高空保护专业培训。
2、1KN ＝100KG.注：1、以上所有登山器材遵循UIAA（国际登山联合会认证）、CE（欧洲安全标准会认证――世界通用）；
保险保障
为给参训人员提供更加完善的安全保障，从学员启程至返回，我们为每位参训学员均购买了短期人身意外伤害保险，让学员们无后顾之忧，全心投入训练。
随队医疗保障
作训的专业教练和后勤人员均具备中国（国际）红十字会急救员认证资格，并在全程培训过程中，携带常用药品和医疗用品，随时为处理各种突发事件提供医疗保障。
七、训练制
营 规：
1、所有参训队员必须按照规定码放私人物品、统一内务管理；
2、训练期间不得饮酒及赌博，确保训练效果；
3、训练期间任何人未经批准不准私自离开集体所在的训练场地及居住范围；
4、训练期间不得擅自进行方案以外的体验和活动；
5、训练期间严禁嬉戏打闹；
6、训练期间如有特殊事情，需经教练批准后方可离开；
7、训练期间当被教练叫到名字时，应大声答“到”；
8、必须严格训练中的操作规程和指令，严格执行作息制度；
9、早晨听到哨声后全体应迅速到庭院集合，由队长带队晨练；
10、训练期间禁止擅自抽烟；
11、训练期间通讯器材一律关闭；
12、每次就餐前必须先唱营歌；
13、训练期间不得使用就餐范围以外的食物和饮料。
处 罚：凡违反上述营规的队员将按照情节轻重予以不同的个人处罚或团队处罚
八、致参训学员的一封信
参加拓展训练的学员们：
大家好！
为了保证训练效果，保障参训队员的安全，请您认真阅读并遵守以下相关说明：
1、心理要求
拓展训练项目是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则，来设计整个培训课程，所以参训队员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与各项活动，尽自己最大的努力完成各种培训项目。
2、健康要求
（1）、患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘等易突发性疾病者；
（2）、患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者；
（3）、近期做过重大手术者；
上述状况将不被接受训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负；如患有腰、颈椎疾病等其它疾病需在项目操作前与教练进行沟通，教练酌情进行调整。
3、纪律要求
（1）、所有参训人员必须服从领队及教练员的安排与指挥，不经领队与教练员许可，不得擅自离队进行其它与培训无关活动；
（2）、参训期间所有参训人员严禁酗酒、赌博和使用毒品及其它任何违禁药品；
（3）、项目进行期间所有参训人员严禁抽烟、接打手机和吃零食等行为；
（4）、凡训练中有高空项目或危险性活动，所有参训人员必须按照教练要求穿戴安全装备，不得擅自攀爬、操作；
（5）、参训期间若安排有夜间项目或活动，所有参训人员必须按照规定路线和要求行进，完全遵从教练安排；
（6）、参训期间需按照规定着装，携带训练装备；
（7）、个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负；
（8）、爱护训练基地设施、装备等相关物品，损坏、遗失照价赔偿；
（9）、尊重训练基地所在地的民风民俗，遵守当地法律法规；
（10）、对于擅自离队、违规操作、拒不配合教练的学员，出现事故后果自负，教练员也可责令其退出训练活动。
4、出行要求
（1）、在规定的时间到达指定集合场地；
（2）、按照规定着训练服装，佩戴训练专用帽；
（3）、背双肩背包，穿较为防滑的旅游鞋或运动鞋，请勿穿皮鞋，女士请备腰带；
（4）、根据天气预报，结合自身身体状况酌情携带、添加衣物；
（5）、自备洗漱用品、手电、拖鞋、水杯等自用品；
（6）、自备零食和饮用水，在车上使用；
（7）、根据自身情况携带私用药品。
5、环保要求
我们倡导无踪迹出行，训练期间的所有垃圾都要回收到指定存放区域。
备注：
1. 阴雨天气以教练课程安排为准。
2. 培训服装租赁15元/人/次。（服装购买:作训服200元/套、体能服90元/套、作训鞋55元/双、帽子20元/顶)。
3. 培训费每人每天158元（含交通费、餐饮费，住宿费、保险 ）
